Стопете 20 килограма за 90 дни. Всеки ден трябва да се

Стопете 20 кг за 90 дни. Всеки ден би трябвало да се употребява избран набор от артикули. Желаещите да наподобяват привлекателно и да имат добра форма постоянно прибягват до разнообразни диети, които доста пъти не са ефикасни.
С помощта на краткосрочните ограничавания да вземем за пример се отслабва бързо първоначално, само че по-късно килограмите бързо се връщат. Според лекарите 90-дневната диета обаче е подобаваща за всеки, който хем желае да отслабне, хем не желае да се откаже от обичаните си храни. Освен това с нея човек може да смъкна до 20 кг.

Ако изберете една добра диета за намаляване, тя ще бъде безвредна за тялото ви и ще усъвършенства здравето ви, безапелационни са лекарите. Такава здравословна диета към днешна дата е 90-дневната, която се базира на разделното хранене. Тя спомага за бързата загуба на тегло и не е нездравословна. Диетата за 90 дни е доста подобаваща за тези, които имат нарушен метаболизъм и наднормено тегло. Режимът на хранене подкрепя здравословното намаляване без доста усложнения. Освен това форсира метаболитните процеси в организма. Това оказва помощ да се поддържа устойчиво тегло след диетата, безапелационни са експертите.

В основата на този хранителен режим е разделянето на продуктите. Този прийом е доста потребен за организма, тъй като резултатът на отслабването се реализира посредством понижаване на приема на калории. Отначало разделното хранене е много непривично и за някои мъчно постижимо. Онези, които решат да го тестват, би трябвало да знаят, че рестриктивните мерки не са единствено в границите на три месеца. Задължително е да се придържат към всички рекомендации и да съчетават единствено разрешените храни. В противоположен случай няма да понижат трайно тежестта си, а по-скоро ще напълнеят още веднъж.

Преди да започнете диетата, би трябвало да измерите тежестта си, поучават лекарите. След това човек единствено би трябвало да се придържа към диетата и да следи по какъв начин фигурата му се трансформира към по-добро. Естествено, не трябва да се не помни и за физическото натоварване – като гимнастика заран, бързо вървене пешком или тичане по най-малко 30 минути всеки ден.

90-дневният режим на хранене включва четиридневни цикли на хранене. Всеки ден би трябвало да се употребява избран набор от артикули. Първият ден се ядат доста протеини. Всеки четиридневен цикъл стартира с протеинов ден, прецизират лекарите. По думите им тогава се яде риба, месо, млечни артикули, яйца, както и зеленчуци.

Вторият ден е отдаден на бобови култури и скорбялата. През този ден би трябвало да се ядат зърнени храни и зеленчуци – като картофи, фасул и пълнозърнест самун да вземем за пример. В идващия трети ден се употребяват въглехидрати – зърнени храни, пълнозърнест самун, печива от брашно без квас, без яйца и без мляко, зеленчуци, тестени произведения, бисквити. Вечерта може да се хапне десерт или черен шоколад. Последният четвърти ден от цикъла е за плодовете. Могат да се ядат сушени плодове (една порция е към осем парчета), семена (една порция е към 25 грама) и безсолни ядки. Трябва да се пие прясно изцеден плодов сок.

На всеки двадесет и девети ден от диетата (веднага след плодовия ден) се прави така наречен воден ден. През тези 24 часа се пие единствено вода. След него още веднъж се стартира 4-дневният цикъл.

На закуска се ядат единствено плодове

Обядва се не по-рано от 12 часа. Ако още не е станало време за обяд, а вие се чувствате гладни, можете да хапнете малко плодове, само че най-малко един час преди главното хранене

Между обяда и вечерята би трябвало да има най-малко 3-часова пауза, а през протеиновия ден – четири часа

По време на плодовите дни храненето би трябвало да става с спиране от 2-3 часа. Няма потребност да се притеснявате, в случай че ядете прекалено много плодове – в последна сметка те понижават апетита

След осем часа вечерта не трябва да се яде нищо

Купувайте единствено пресни и качествени храни. Скритите захари, мазнини, химикали и разнообразни други добавки са нездравословни за здравето

За готвене и за дресинг на зеленчукови салати използвайте зехтин, царевично или слънчогледово масло

Консумирайте продуктите, без да ги обработвате прекомерно дълго – за предпочитане е да се варят за малко или да се задушават